精神健康基金會對台灣民眾照顧精神健康的建議

　日本發生9.0強震，伴隨海嘯與核災，引發人心的不安，精神健康基金會關心國人精神健康，提供台灣民眾具體照顧精神健康建議如下：

• 關心身邊的人，尤其是：
  （1）曾經有過受災經驗的人，比較容易受影響（勾起創傷的回憶）
  （2）憂鬱症狀嚴重的患者，因易出現無價值、無意義的想法，增加自殺的念頭
  （3）過度焦慮、過度反應的人
  
  
• 對災難訊息的正面態度：
  （1）避免持續觀看、接觸災難的報導：例如，不要一直看電視
  （2）幫忙傳遞正面觀點的訊息
  （3）克制過度激化的情緒（不好的壓力反應方式）
  （4）勿驚慌散播不正確、不確定的消息
  
  
• 檢視一下自己的抗壓性：
  人面對災變時的應變力、抗壓力，是由平常生活的經驗、體會、鍛練而來，逐漸形成一種生活習慣、面對災難的態度、共同的文化。看到日本人面對此次重大災難時，表現出來的秩序性、自制力，可以看到他們平時經常演練的效果。
  建議國人應瞭解在面對壓力時自己的反應方式；平時就得注意照顧腦健康，緞練腦的抗壓力、承受力，訓練「正向思考」（我們大腦採用正面角度看待事情的思考方式），操練、強化我們大腦的「正向迴路」，熟悉應付壓力的能力，當生活中遭遇到巨大衝擊時，自然有更多的耐壓性。（精神健康基金會網站有「精神健康風向球」，「身心壓力反應量表」可檢測壓力反應
  
  
• 強調復原力（resilience）：
  面對生命中突來的災變，須要有適應不利環境的能力，這不僅是個人的經驗學習，也是一種集體學習的共同過程。重視復原力，發揮群體合作的力量，共同面對。也可以學習其他人應對這災變的反應態度。（比如：社會公眾人物的正向表現）