過去十年來，你過得好嗎？
　逢精神健康基金會創會十週年，自2002年起執行的「全國精神健康指數調查」也累積了豐碩的成果。綜觀歷年調查發現，社會局勢的變動對國人精神健康存在著衝擊力，因此，精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科胡海國教授鼓勵國人，不妨回顧十年來心情的起伏情況，想想看是哪些周遭或社會事件影響了自己，從而更進一步自我覺知，在變動社會中找到自己的座標，以確保人生幸福。
　精神健康基金會董事、中國醫藥大學校長黃榮村教授綜觀十年來精神健康指數變化表示，十年來國人精神健康總平均分數呈現微幅波動的情況（見表），但若細看調查內容，不難發現社會局勢的變化對特定族群有著不容小覷的衝擊。譬如，受金融海嘯衝擊大者的精神健康得分(74.3分)，明顯低於受衝擊小的族群(84.9分)，另外，待業族群長期精神健康得分明顯偏低，少子化趨勢下，年輕人對生育的議題若抱持負向態度，其精神健康得分亦較低。凡此種種，一方面政府要從公共政策作調整，另一方面，個人也應反思生活態度，調整應對的心態與技巧，以面對大局。
　精神健康基金會精神健康指數組召集人、楊聰才診所院長楊聰財醫師則認為，強化正面思考，維持生活規律、培養符合精神健康之道的生活習慣，是讓精神健康「負分少、加分多」的關鍵。舉例來說，一樣是失業，有些人依然規律生活、參加活動，相較於那些唉聲嘆氣、生活大亂的人，精神健康水準就較容易維持。
　胡海國教授則指出，處在變動的環境，我們一方面要與時俱進，適應社會變化，但另一方面，更要覺知自己的本色，不隨波逐流，才不會太容易受到社會波動衝擊。尤其，有些傳統價值歷久彌新，在現今競爭、疏離的氛圍中，傳統社會中「與他人共同存在」的情懷可以是精神健康的支持力量，不論時局如何變動，都仍值得發揚。
　事實上，歷年的指數調查已指出，「家庭健康」一直是國人在精神健康的四個面向(心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康)中得分最高者，而與家人同住者，精神健康水準也高於未與家人同住者，對此黃榮村校長便表示，家庭關係的建立與經營，是維繫國人精神健康的重要力量，也是值得我們持續努力的方向。
　楊聰財醫師則認為，「助人」是促進精神健康最好的良方，因此鼓勵大家，發揮「婆婆媽媽」的精神，突破與家人、親戚、朋友間的拘束感，表達關心，利己利人，擁抱溫暖與幸福。

【精華摘錄】不再「遇霸」不能系列講座
2011.9.10 終結霸凌必殺技
● 講師：韓德彥(臨床心理師、台北市立教育大學心理與諮商學系助理教授)

　終結霸凌，真的有「必殺技」？
　韓德彥心理師指出，「霸凌」是一個「系統性」的問題，是一個包括當事人的性格、道德、情緒、認知等因素，和來自環境如父母、同儕、學校、媒體等因素綜合作用產生的現象。所以，霸凌問題很難由「一招」必殺技來解決；反過來說，能認知霸凌問題的複雜性，才能一點一滴地，找到預防霸凌的契機。
　韓心理師提醒，我們自己有時候都可能不知不覺成了霸凌者，「你為什麼這麼懶，作業也不寫？」、「你這個怪胎！」這樣的話雖常見，但對於學童，特別是某些較自卑、或患有妥瑞氏症、亞斯伯格症的孩子來說，都可能造成莫大心理創傷。
　一般人對霸凌可能有一些迷思，包括認為「被霸凌是成長過程中自然的現象」、「被霸凌的經驗可以讓人成長」、「小孩玩鬧若沒有太嚴重傷害，不用大驚小怪」、「可憐之人必有可惡之處」等等，韓心理師指出，這些迷思必須加以破除，因為霸凌事件的發生，不管是霸凌者、受凌者、旁觀者，皆會造成長遠的負面影響。
　對於校園霸凌的預防，韓心理師鼓勵教師、家長可帶領孩童作個案的研討、角色扮演，或以案例中的角色，練習寫求救信或道歉函；另外，可以透過小遊戲，引導學生學習察覺並處理自己的情緒，並鼓勵孩子發展課外興趣，以轉移旺盛的精力。

【精華摘錄】2011智慧巡禮
2011.8.13 了解大腦 四十分鐘學會影像判讀—你也可以
● 講師：黃勝堅(台大醫學院神經外科教授)

　以往大家見到黑黑白白的腦造影，聽到醫生口中各種專有名詞，總覺得大腦是個高深莫測的器官，腦造影更非一般人所能理解。這場演講由黃勝堅教授以生動淺顯的方式，帶領聽眾一步步揭開大腦與腦造影技術的神秘面紗。
　首先，當我們看見一張腦造影，如何判斷它代表大腦中哪個位置呢？事實上，CT腦造影利用X光技術，將腦的組織與構造由顱底至頭頂分為數個橫向斷層面，所以，由造影上呈現的不同構造，即可判斷此切面位於大腦的哪個部分，如視丘、中腦、橋腦、腦室等。黃教授以平易近人的比喻描述圖像，例如，底層圖像貌似蘋果、中層造影像隻米老鼠、腦室形狀則神似香蕉，並引導聽眾覆誦記憶，讓聽眾馬上學會基本的判讀方式。分析一張腦造影時，辨別其方向及精確描述圖中影像位置亦十分重要。若將圖片分為九宮格，即可用數字標定大腦皮層區或腦中組織。
　懂得判定腦造影中的構造與位置之後，還要能說出腦袋裡發生了什麼事。腦造影中，深淺不同的顏色其實隱藏了許多秘密──白色代表高密度的組織，例如骨骼、鈣化、或出血；黑色為低密度組織，如腦水腫或腦梗塞出現的部位；灰色則為等密度的腦實質或亞急性血腫等；各種顏色混合的影像，則很可能代表挫傷處。
　大腦的血液由前、中、後三條大腦動脈供應，前後動脈為中央部位的命脈中樞，中大腦動脈則支應左右半腦，因此，由積血位置即能判斷出血來源。此外，顱內高壓可能造成中線偏移、腦迴變少、質塊效應等腦內構造的改變，亦可由腦造影中找到蛛絲馬跡。