心靈座標電子報

心靈座標雙月刊 2012年2月號｜統一編號：13527581｜郵政劃撥帳號：19587190｜網址：www.mhf.org.tw｜E-mail：service@mhf.org.tw

展望2012　持續操練心腦追求精神樂活

　來到2012年，精神健康基金會跨過第一個十年，展望未來，本會將持續深入各個村里，與每個有緣人結交成為精健家族，並帶領志同道合的朋友成為精健領航員，讓人人都能「樂活精神」，感受優質的生命境界。
　在這除舊佈新的時節，我們不免對過去一年有所反省，並期許未來一年獲得成就，為生命加分。但精神健康基金會董事長胡海國教授呼籲，如果遇到困境與失落，我們也依然要為自己加分，因為這些經歷是生命的錘鍊，能提高我們對自我與環境的掌握力。
　談到追求精神健康，我們常常想到精神疾病，或是天災意外的創傷調適，但胡海國教授提醒，日常生活的腦力保養更重要。他表示，生活中因為腦力不濟，無法有效應對壓力所帶來的傷害如人際衝突、情緒憂鬱甚至酒癮、自殺等，讓社會付出更大的代價，因此，期望國人除了在事業、學業等層面努力，也別忘了充實自我，安排休閒，以操練心腦，樂活精神，讓心境更安穩，人際更圓融、萬事更順心，擁抱希望與未來。

歡迎持續與我們在精神健康的路上，一同成長！

精神健康講座與論壇

　2012年「優築生命教室」、「美滿人生經營」「腦科學與精神健康」及「智慧巡禮」等系列講座，以及精神健康論壇等活動，邀請您參與，增長知識、豐富自我，在學習體驗中構築幸福人生。

精神健康指數調查

　精健會以全國年度精神健康指數調查，為國人精神健康把脈。您也可以至「精神健康風向球」，檢測精神健康狀況，調整生活步伐。

「腦的美麗境界」展覽

　全台首創以「腦與生活」為主題之腦科學展，巡迴全台累計16萬人次參觀。人類的心智來自運作複雜的腦，歡迎加入導覽行列，親身探索大腦的奧秘。

精神健康家族

　只要您願意追求精神健康，即可加入精健家族，與夥伴們一起成長，感受歸屬感。從自己的精神健康做起，進而推己及人，成為別人生命中的天使。

【2011精神健康嘉年華】Shining Brain, Shining Taiwan！幸福音樂會

　2011年逢精神健康基金會十週年，12/17台灣精神健康日舉辦「幸福音樂會」，悠揚樂聲如寒冬中陽光照耀，眾人一同感受幸福的力量。
　音樂會由「奎的樂團」以中西合璧的搖滾演奏曲開場，〈生氣人生〉一曲結合本土劇主題，帶動熱烈氣氛；知名小提琴家盧耿鋒以嶄新方式演奏民歌組曲，清新和煦的樂聲帶領大家回味生命中的美好片刻；TAPA樂團將創意融入國樂，用青春熱血的音樂樣貌感染觀眾；蘭雨合唱團與精神健康合唱團的團員們，則展現了歲月奠基下的音樂水準和深刻情誼。
　表演者透過音樂將熱情與感動帶給現場近四百位聆聽者，更傳達出生活中處處皆是幸福的可能，享受生命，就能擁有樂活精神！終場，眾人齊聲合唱，感謝彼此十年來扶持相伴，盼望未來持續攜手努力。

提升自我高度厚實生命內涵

　過年期間，許多商店、家戶內精心佈置應景吉祥花卉，奼紫嫣紅，煞是好看。花團錦簇圍繞時，有些人根本不屑一顧，有些人只看到簡單的紅花綠葉，於是覺得眼前景象不足為奇。但是，也有一種人，能靜下心仔細欣賞，品味五顏六色的深淺變化，觀察花朵間的不同姿態，甚而從中體會生命起落，映照出個人的生命情態。
　忙碌的現代社會中，許多人養成了「鏡子式反應」的習慣，遇到任何事件都不假思索，快速反射。許多當代的社會現象或新聞事件，例如，一窩蜂追逐流行商品、以酗酒或暴力面對感情挫折等，都反映現代人追求一時的滿足或情緒宣洩，卻無法從經驗中獲得成長。
　遇到困境或難題時，我們往往急欲「解決」眼前的狀況，於是選擇快捷、卻未必有效的途徑。殊不知人生中許多問題或困境，「解決」的機率不是很多，「度過」才是比較常見的方式。所謂「度過」，絕非消極等待苦難過去，而是將環境中的事件好好分析處理，也分析自己之長短處與自己的特性，透過理性認知運作，尋找到自己在所處情境之定位，循序漸進，把外在刺激轉換為另一種生命的體驗，讓生命的腳步留下痕跡、產生價值。
　「度過」的歷程絕非輕鬆愉快，往往是漫長而辛苦的磨練，然而，相同一段過程，處在困難中所見、與度過之後所見的面向大不相同。就好比攀爬山峰，不時經歷峰迴路轉之曲折，途中備感艱辛，但隨著高度提升，視野逐漸開闊，即便面朝同一方向，因人生歷練提升的高度所見景物更為豐富，心境更加寬廣、包容。提升自我的高度，便能善用多元思考，看見事件的正面意義。
　大腦中天生有無數的腦細胞，它們無法單獨作用，必須依靠神經迴路串聯，團結的共鳴力量，才可以有效發揮功能。深刻的經驗有助於強化腦細胞之間的聯結，遭遇外界種種挑戰與困境時，越多腦細胞相連，每個細胞所必須承受的壓力越小，個體的耐受性就越高，可以創造堅強的「精神韌性（resilience）」。
　「精神韌性」即面對壓力或挫折、創傷事件的抗壓與復原能力。擁有韌性的人，就像不倒翁一樣，可以接受倒地不起的時刻，也能愈挫愈勇，無論跌倒多少次，都會再次爬起來，迎接下一次的挑戰。如此一來，便能達到「觀世自在」的境界，不再懼怕迷惘、挫折、苦難、委屈，坦然面對各種生命情境。
　每天早晨睜開眼，我們都有兩種可能的選擇，其一是選擇告訴自己：「今天又是一成不變的日子」，然後不甘願地進行一日中的例行公事；其二是選擇充滿期待地告訴自己：「今天又是新鮮的一天，不知道又將發生什麼有趣的事？」好好欣賞、體會生活中大大小小的時刻。心境不同，帶來的體驗也將不同。保持開放的心，對於不熟悉的事物也勇於嘗試，將能拓展腦內神經的聯結領域，深化內在經驗。用心品嚐人世間的種種滋味，享受精神的樂活，生活點滴都將化作肥沃的土壤，滋養智慧的花朵，開啟幸福的可能。

更多胡海國教授【腦與生活】系列文章

【人｜物｜寫｜真】手心向下的快樂專訪精神健康家族－陳志賢先生

　2011年，精神健康基金會滿十歲，也是陳志賢先生加入精神健康基金會十週年的日子。他總是帶著一臉慈祥笑容、神采奕奕地出現，精健會的家族朋友們見到他，常親切地稱呼「志賢大哥」。在他開朗的姿態背後，曾走過一段艱辛歲月。
　十三年前，太太中風入院，突如其來的衝擊，打亂了生活步調，龐大壓力使兩人陷入了情緒低潮。求助無門時，志賢大哥看到精神健康基金會「社區培訓坊」簡章，儘管生活忙碌，無法於第一期課程中結業，他仍持續堅持，歷經兩期課程後，取得結訓。之後，十年如一日，在精神健康基金會舉辦的精健家族回娘家、社區推廣等活動，都可以見到他的身影，熱心地向家族朋友分享經驗、為民眾進行精神健康檢測。
　「精神上的痛苦一定要靠自己，有心才能走出來。」回首一路走來，志賢大哥感慨，面臨困難時，很重要的是自己先找到克服困境的動力，也只有在自己堅強時，才可能照顧身邊的人。「沒有人可以為你承擔痛苦，即使是父母，也無法代替孩子受苦。」領悟到這點之後，便能為自己的處境負起責任，為生命尋找新的出口。
　志賢大哥說，太太剛生病時，難免情緒低落，連帶影響了家人。參加精神健康基金會的課程與講座後，慢慢理解病人在憂鬱狀態下的感受，有了相關的知識和心理準備，心中感覺篤定，不再鑽牛角尖，相處應對上也多了份同理心。上課接收新知，結交來自各方的朋友，更是紓壓的管道。於是他更勤於尋求社會上的資源，進而擔任志工，自我調適照顧之餘，更以健康愉悅的心情，積極幫助他人。
　「我覺得我們基金會就是一個家庭，到這裡就覺得回到家一樣，很溫馨。」與家族朋友們彼此交心，擁有一個充滿歸屬感的地方，對他來說，是參與精健家族活動最寶貴的收穫。聆聽他人生命經驗，也讓他了解，世界上比自己困苦、受難的人大有人在，因而時時心存感恩。
　生命的道路上轉了一個大彎，志賢大哥學會了正向思考，發現生活處處都能轉換角度，積極看待。「什麼事情都是兩面的，比如說，每天陪著太太走樓梯復健，我也可以一起運動；和太太吵架的時候，我就想說，與其面對消沉無力、不說話的人，我寧可和她鬥鬥嘴！」樂觀的心態與言談，帶給自己和週遭力量，無怪乎基金會的家族朋友們，也不斷稱讚他，「比起幾年前，看起來越來越年輕有活力」。
　多年來，志賢大哥與兩位女兒共同照護太太，陪著她復健、訓練語言能力、打理生活起居。「照顧病人一定要有體力、耐心和愛心，」他說，過程中難免有壓力，家人的支持就特別重要。他時常用擁抱向家人表達關愛，而家人也形成默契十足的團隊，志賢大哥敦促太太復健、控制飲食，女兒則會向媽媽撒嬌，扮演不同的角色。
　志賢大哥的生活豐富多彩，從年輕時在桃園縣文化局擔任志工，到現在，除了精神健康基金會，也在社教館親子劇場等單位服務，成了孩子口中的「陳爺爺」。「施比受更有福，手心向下一定比手心向上快樂，」志賢大哥舉出雙手比劃著，臉上堆滿了笑容。談起過往，他常心懷感恩地說，多虧一路上許多貴人的幫助。而今，在服務的道路上，他也成為別人的生命中的貴人，用生命經驗所凝聚出的智慧，帶給旁人溫暖的關懷。

【精華摘錄】2011不再「遇霸」不能系列講座 / 2011.11.26
從霸凌事件談現代人的心理調適

主講：劉焜輝(中國文化大學心理輔導學系特聘教授、台灣師範大學學生輔導中心諮詢顧問)

　根據文化大學調查，35%的高中生曾有霸凌經驗，45.5%的學生曾遭受同儕排擠，霸凌問題並不如想像中遙遠，常常就在您我身邊發生。
　曾獲臺灣諮商與輔導協會「終身成就獎」的劉焜輝教授累積多年校園輔導經驗，他指出，校園霸凌問題的背後包含學校、家庭與社會三個層面，現代家庭管教的偏頗與親子關係疏遠、校園教師責任感不足與學生人際關係淡化、以及社會風氣轉變、傳播媒體負面的影響力等，都是為校園霸凌推波助瀾的背景因素。
　就如疾病一般，校園霸凌事件若能及早發現，將大為提升問題解決的機率。早期發現對於霸凌防制最為重要，卻最困難，原因在於學生往往恐懼遭報復、害怕被貼上「受害者標籤」，或對師長的信任不足，難以吐露心聲。
　教師與學生保有一對一溝通的管道是十分必要的，透過密切互動建立信任關係，當學生遭遇危機，便願意申訴與求助，教師可即時進行處置，加害者也更可能在出社會前改變，以利未來的適應。面對學生申訴，教師應以支持與接納的態度傾聽，提供學生需要的幫助，更重要的是，必須保障學生的隱私與安全。
　霸凌問題舉世皆然，各國也有不同的處置策略，值得臺灣借鏡。例如，德國以嚴格的家庭教育見長，自小奠定道德基礎；日本組織教育委員會，提供家長與教師所需的諮商或進修資源；英國則提出「呈報獎金制度」，鼓勵學生挺身申訴，並以「拒絕上課與教師傷害保險」保障受害者；在美國，學生參與校務決策，加上校園與社區合作，使學生與家長得以獲取較多資源。
　劉教授再三強調，霸凌是對人權的侵害。霸凌問題不能全歸因於受害者的特質，每個人都應受他人合理的尊重，為個人的行為負責。學生須從小了解生命尊嚴的可貴，懂得彼此尊重，並在生活中建立與他人的深度聯結。

精神健康家族團隊開課訊息

【上課地點】台北精神健康學苑(台北市寧波西街3號2樓)
【洽詢電話】(02)23279938#13

§精健滿溢讀書會§ 　　【報名費用】免費
‧時間：2/22、3/14、4/11、5/9、6/13、7/11、8/8(三)19:00-21:00
‧內容：精神健康主題之書籍閱讀、電影賞析、及社會時事分享交流
‧招生對象：對閱讀、電影賞析與討論有興趣者，達5人即開班

§精神健康生活氣功班§ 【報名費用】每10堂300元
‧上課時間：2月7日起，每週二15:00~17:00，共10堂
‧課程講師：林文傑先生(精神健康基金會會務委員、資深氣功老師)
‧招生對象：對氣功有興趣，想促進身心健康的朋友，隨時可加入

§精神健康心靈彩繪班§
‧上課時間：2月15日起，每週三14:00~17:00，共10堂
‧指導老師：李悅寧老師(身心靈整合課程研修、完形學派統整助人工作者)
‧招生對象：對繪畫有興趣之一般大眾，達8人即開班
‧報名費用：新生5000元(含保證金2000元、場地清潔費及代收材料費用)
舊生2500元(含場地清潔費及代收材料費用)

§精神健康攝錄影班§ 　【報名費用】300元
‧上課時間：1/19、2/16、3/15、4/19、5/17、6/21(四)19:00-21:00
‧指導老師：張欽嵐(中央廣播電台資深攝影師)、李惠玲(資深攝影工作者)
‧招生對象：凡對攝錄影有興趣的朋友

§精神健康中國結班§ 　【報名費用】300元(不含材料費用)
‧上課時間：2/24起，隔週週五13:30~15:30，共10堂
‧指導老師：林秀枝老師(資深精神健康家族，國中退休家政教師)
‧招生對象：凡對中國結藝有興趣的朋友，達6人開班

本會另開設合唱團、單人創作舞班、毛線手作屋，詳洽精神健康基金會網站www.mhf.org.tw或電洽(02)23279938#13

【精神健康種子培訓】台北精神健康學苑－2012社區精神健康家族培訓坊

　‧活動時間：3/8、3/15、3/22、3/29(四)19:00-21:00 (全程參與者將於最後一堂課核發結業證書)
　‧活動地點：台北精神健康學苑(台北市寧波西街3號2樓)
　‧活動名額：30人
　‧報名電話：(02)23279938#13
　‧報名費用：200元(含課程講義、精神健康風向球等教材、精神健康徽章及家族護照)
　‧課程內容：一股腦兒全知道/壓力與腦力/腦與精神疾病/精神健康之道

【徵稿啟示】廣大的精神健康家族朋友們，只要您曾參加過精神健康活動，體驗過精神健康之道的成長與喜悅，歡迎您踴躍投稿至本刊《精神健康家族園地》，讓我們一起在生活中擴散精神健康的漣漪，讓幸福的氣氛充滿在社會每一個角落。(來稿請寄：service@mhf.org.tw，標題請註明：投稿精神健康家族園地)
●更多精健家族相關報導　　●精神健康家族活動訊息　　●精健家族團隊招生訊息　　●加入精健家族

「樂活精神‧心腦操練」系列講座與電影賞析

　「樂活精神‧心腦操練」系列講座特別強調現代人長期忽視的「心腦」觀點，並主張優築生命要從「築心」和「築腦」開始，讓每個人能自覺保養頭腦的重要，以悠然的態度面對人生中各種酸鹹苦辣澀鹹的經歷，建構成生命旅程的豐富素材，進而追求精彩生活的厚實度與幸福感。2012年度，全台精健學苑將推出多元主題講座，由精神健康基金會胡海國董事長及各領域專家學者主講，歡迎您加入追求樂活精神的行列！

●台北精神健康學苑

　2/11(六)10:00-12:00
　腦健康，人生新主張
【講師】胡海國｜精神健康基金會董事長
　　　　　　　　台大醫學院精神科教授

　3/24(六)10:00-12:00
　正向思考的秘密
【講師】湯華盛｜精神健康基金會腦科學教育組召集人暨會務委員
　　　　　　　　聯合醫院松德院區精神科主治醫師

【活動地點】台北市寧波西街3號2樓(捷運中正紀念堂站2號出口)
【活動報名】電話報名，活動免費，課程講義100元現場義購
【活動洽詢】02-2327-9938#17

●台中精神健康學苑

　2/18(六)14:00-16:00
　漫談如何遠離恐慌症
【講師】陳尚義｜尚義診所精神科醫師

【活動地點】台中精神健康學苑(中港路與忠明南路交叉口，長春健診中心)
【活動報名】電話報名，活動免費
【活動洽詢】(04)23269728、0935-083130王先生

●嘉義精神健康學苑

講座

　2/11(六)14:00-16:00
　精神分裂症淺談
【講師】司徒惠禎
　　　　嘉義榮民醫院身心科主任醫師

電影賞析

　3/10(六)14:00-17:00
　神鬼玩家－憂鬱症介紹
【講師】黃立中
　　　　嘉義基督教醫院精神科醫師

【活動地點】嘉義市政府文化局1樓演講廳(嘉義市忠孝路275號)
【活動報名】免費自由入場，現場可容納180人
【主辦單位】嘉義市政府文化局、嘉義市政府衛生局、財團法人精神健康基金會
【協辦單位】嘉義大學

●台南精神健康學苑

　2/4(六)14:00-16:00
　老人憂鬱症與記憶問題
【講師】歐陽文貞｜署立嘉南療養院高年精神科主任

【活動地點】台南市歸仁文化中心2樓國際會議廳(信義南路78號)
【活動報名】電話報名，活動免費，歡迎踴躍參加
【活動洽詢】06-3306505#108

　2/18(六)10:00-12:00
　親子關係
【講師】林明宏｜美好教會牧師

【活動地點】台南市立圖書館3樓視聽室(台南市公園北路3號)
【活動報名】電話報名，活動免費，歡迎踴躍參加
【活動洽詢】(06)2255146#123

●高雄精神健康學苑

　2012/2/18(六)14:00-16:00
　優築生命：保養頭腦、免於煩惱
【講師】胡海國｜精神健康基金會董事長
　　　　　　　　台大醫學院精神科教授

【活動地點】高雄精神健康學苑(高雄市鳳山區建國路三段57號，文榮光精神科診所)
【活動報名】電話報名，活動免費，歡迎踴躍參加
【活動洽詢】(02)23279938(現場徵求精健家族服務志工，歡迎踴躍加入！)

●各地區精神健康學苑相關活動訊息

　俄國作家杜斯妥耶夫斯基曾說：「愛一個遙遠又抽象的人較容易，但要跟近在眼前的人相處卻很難。」疏離的工商社會中，許多人忙著勾勒遠大的願景，卻常忽略從關懷身邊親友、同事、鄰居的微小行動開始，堆疊幸福。加入精神健康家族，成為自己精神健康的主人，也化為別人生命的天使，誠摯歡迎您加入我們的行列，一同推廣精神健康教育，開創亮麗人生！

【誰可以加入精神健康家族？】

　只要您希望自己活出更優質、亮麗的生命，或對以腦科學為基礎的精神健康知識有興趣，都歡迎您加入！

【加入精神健康家族，您可以】

定時獲取本會各項精神健康活動訊息，隨時補充新知、增廣見聞
結交活出亮麗人生的朋友，感受緊密的歸屬感，並能懂得照顧自己及關懷他人的精神健康
參與志願服務工作，體驗豐富人生

【加入方式】

請上網「精健家族」頁面 點選「我要報名」，即可加入精健家族，後續舉辦的精神健康家族培訓課程，將會邀請您的參與。洽詢電話：02-2327-9938

投入百元，給未來一個希望
精神健康基金會新增線上捐款平台，歡迎多加利用！

§線上捐款步驟如下§

請上精神健康基金會網站點選「線上捐款」
捐款頁面開啟後，點選「我要捐款」
選擇線上信用卡捐款或ATM銀行匯款，依循步驟填寫資料並完成捐款程序

§其他捐助方式§

【捐款】
匯款後請將存根聯傳真至基金會，以便郵寄捐款收據
‧匯款戶名：財團法人精神健康基金會
‧匯款帳號：玉山銀行總行營業部：0015-440-011961
‧郵政劃撥帳號：19587190
【捐發票】
可郵寄或親自送至精神健康基金會
(台北市中正區羅斯福路一段22號6樓)
【定期定額信用卡、郵局捐款】
簡易的三個步驟
(填寫授權書→將授權書傳真或郵寄本會→捐款確定)

定期定額信用卡、郵局自動轉帳付款授權書
請來電02-23279938#16或傳真02-23279883索取

活動花絮

【精華摘錄】2011智慧巡禮
2011.11.26 兒童與青少年腦中的語言網絡
● 講師：周泰立(台灣大學心理學系教授)

　想到「椅子」，你會想到什麼？
　心理學家運用「自由聯想」技術，探討人們腦中語言網絡的運作，周泰立教授引研究指出，當人們看到一個字彙：chair(椅子)，大多數人都會連想到table(茶几)、seat(座位)、sit(坐)、furniture(傢俱)等與「功能、成份、材質、分類」有關的詞彙，但是，有些人會有與眾不同的反應，天馬行空的聯想可能代表獨特的創意，但也可能反映了具有精神疾患的腦部運作模式。
　為深入研究人類大腦裡的語言結構，研究者用成對的字彙，讓受試者判斷此兩字的關聯性。結果顯示，人們普遍認為某些字彙具高關聯性(如刀、劍)，但有些關連性則較低(如扣、敲)。當實驗者在判讀高關聯字時，大腦左側頂葉較活化，而在遇到低關聯字時，大腦左前額葉卻活化，一般認為，前額葉執行「思考、判斷」的功能，換言之，遇到低關聯字，受試者須多花費心思「判斷」兩字關聯程度。
　語言運作時，活化的腦區以左腦為主，那是因為人腦有高度的腦側化現象，大多數人的左腦為強勢的心智運作中心。但在某些會發生思考紊亂、語言與社交功能退化的精神疾患如精神分裂症、自閉症患者身上，則發現了不同的活化狀況。
　研究發現，讓精神分裂症患者接受本文提到的自由聯想測驗時，他們的答題時間較長，且答案往往與眾不同，譬如從chair(椅子)，聯想到boy(男孩)、color(顏色)、size(尺寸)等，作關聯字測驗時，會發現其右腦與左腦活化區對稱處，也會活躍起來。類似現象，也能在自閉症患者身上發現。
　因此我們可以推敲，語言網絡牽涉到不同腦區的運作，而精神疾病患者的大腦運作也與一般人不同，相關議題還有待進一步探討，除了對人類語言現象的探究，也為病友復健尋求契機。

歡迎持續參加【2011智慧巡禮講座】

2/18 (六)10:00~12:00 大腦的鍛鍊－注意力與創造力
【講師】連韻文／台灣大學心理學系教授

3/17 (六)10:00~12:00 道德、法律與大腦
【講師】吳建昌／台灣大學社會醫學科教授

【活動地點】台灣大學心理系北館視聽教室（台北市羅斯福路四段1號）
【報名方式】請上網neuroscience.ntu.edu.tw進入智慧巡禮專區或下載並填妥活動報名表
　　　　　　e-mail(ntuncsc@ntu.edu.tw)或傳真02-33663828免費活動，歡迎踴躍參加
【活動主持】梁庚辰教授(台大神經生物與認知科學研究中心主任、心理所教授)

【精華摘錄】優築生命教室
2011.10.19 腦的美麗境界：鍛鍊大腦
● 講師：林信男(台大醫學院精神醫學部教授、精神健康基金會董事)

　地球上有千千萬萬種生物，大多數生物如電腦中的程式一般，依照某種內建的模式存活，鮭魚迴游不斷，持續生命的循環；候鳥在季節轉換時，即刻啟動遷徙的機制。只有人類，並不完全仰仗本能，其舉止不必受制於體內的嚴苛指令，不必針對命定本能密碼來做出反應（not programmed），可以憑著大腦認知而行動。
　維也納第三心理治療學派的創辦人維克多‧法蘭克（Victor Frankl）在經歷第二次世界大戰後省悟，人類發明了毒氣室，也只有人類在進毒氣室的時候，還可以抬頭挺胸，維持尊嚴。足見人性異於其他生物，巨大的影響力同時帶來正面與負面的結果，如何發揮正向力量，便成為人類必須反思的課題。
　人類擁有獨特的大腦，創造出豐富的文化和科技，數十年來，城市中越來越多人吃得好、穿得暖，連去麥當勞都有「得來速」可以快速取餐，生活變得方便，問題也能馬上獲得解決。然而，物質文明日漸富裕的同時，精神生活卻未必隨之提升，甚至造成負面影響。
　幾年前我到澳洲旅遊，驅車在澳洲廣大的荒漠上，導遊說了一個故事，令我印象深刻。澳洲的原住民生活在廣袤的沙漠中，為了求生存，他們每天從太陽升起即出發尋找食物，各個身強體健，也發展出豐富而獨特的文化。後來，經過種種歷史因素，澳洲政府為過去的迫害而道歉並賠償原住民，想不到，物質生活的補償，反而使他們失去奮鬥的目標，和原本充滿生命力的樣貌。
　有趣的是，同樣在這片沙漠中，生活著另一個強壯的族群──駱駝。早年為運輸貨物，澳洲從中東進口駱駝，汽車普及之後，商人將駱駝野放於沙漠，任其自生自滅，看似危難的遭遇，反而鍛鍊出生存動力，繁衍出眾多數量。
　由此可見，人生中許多事情並不能只追求短暫的目標，世界上沒有幸福特效藥，往往在苦痛過後，才能焠鍊出真正的智慧與幸福。人情世故更需要時間的沉澱，精神層面的成長更需要一步一腳印地學習。
　大腦中的幸福迴路，是可以經過學習來強化的。有句話說「分享的快樂特別多，分擔的重擔特別輕」，當人與人增加友善的互動，大腦中同理的功能增強，能夠克制負面的情緒，則社會上的衝突就能減少。在生命經驗中漸漸學習認識自己、接受自己的獨特性，則人人都能發揮所長，改進缺點，造福世界。

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教材名稱		捐款
書籍	【精健道】	250元
	【韓心理師的電影處方箋】NEW	220元
	【25個心靈處方】	220元
	【原來，幸福離我那麼近】	250元
	【一股腦兒全知道】	300元
	【各年度精神健康年報】	200元
	【2002-2009精神健康指數調查報告】	200元
	【幸福寶典】	100元
	【靠岸精華版】	200元
	【在睡神的羽翼下安然入夢手冊】	150元
	【精神健康風向球-量表實用手冊】	100元
	【腦的美麗境界導覽手冊】	100元
多媒體教材	【保養頭腦免除煩惱VCD】	200元
	【腹式呼吸教學VCD】	100元
	【跳躍在腦中的憂鬱精靈DVD】	200元
	【在睡神的羽翼下安然入夢DVD】	250元
	【活出優質生命DVD】	200元
紀念品	【小腦袋文具組】	100元
	【愛我的小腦袋萬用卡片】	100元
	【純棉休閒T恤】or【純棉休閒帽】	250元
	【精神健康徽章】or【書籤夾】	50元

如何取得精神健康教材

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郵政劃撥戶名：財團法人精神健康基金會
郵政劃撥帳號：19587190
請於劃撥單上註明收件人、收件地址及品名與數量，以利
後續寄送作業
劃撥義購教材時：請自行加上掛號郵資費。
郵資部分：1件義購品50元、2件80元、3件以上免郵資

2. 親自前來精健會訂購
　地　　址：台北市羅斯福路一段22號6樓
　交通資訊：公車族－
　【捷運中正紀念堂(羅斯福路)】站
　路線：0東,18,208,214,227,543,648
　【南昌路】站
　路線：5,35,504,227,235,241,244,295,532,543,662,663,630
　路線：15,18,204,227,235,241,244,295,3,38,5,630,662,663
　捷運族－【中正紀念堂】站2號出口

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2012 Mental Health Foundation｜心靈座標雙月刊【電子報】2012年2月號