 |
|||||||||||
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||
|
||||||||||||||||
 |
|||||
|
|||||
|
|||||
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 「樂活精神‧心腦操練」優築生命系列講座 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
優築生命系列講座特別強調現代人長期忽視的「心腦」觀點，並主張從「築心」和「築腦」開始，讓每個人能自覺保養頭腦的重要，以悠然的態度面對人生中各種酸甜苦辣澀鹹的經歷，建構成生命旅程的豐富素材，進而追求精彩生活的厚實度與幸福感，即優築生命的意涵。2013年度，全國各地精健學苑推出多元主題講座，由精神健康基金會胡海國董事長及各領域專家學者主講，歡迎您加入追求樂活精神的行列！ ●臺北精神健康學苑
●臺中精神健康學苑
●高雄精神健康學苑
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
●新竹精神健康推廣活動–「樂活精神．堆疊幸福」電影賞析暨專家演講 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
活動地點：國立新竹生活美學館2樓視聽室 (新竹市武昌街110號) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
●2013「腦的美麗境界」腦科學教育巡迴展：高雄地區－高雄市立小港醫院特展 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
展覽期間：10/7(一)-10/14(一)10:00-16:00 ●導覽志工培訓 ●腦科學精神健康講座
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 【精華摘錄】腦科學與精神健康講座：大腦樂活運動會 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
運動塑造你的抗壓性－奧運場上的控壓學 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013.08.03
洪聰敏教授曾擔任2012年奧運運動科學心理組召集人，扮演運動員心理支援者的角色，讓選手在強大的壓力之下，還可以在奧運競技場上保持一定的表現水準。「成功的人一開始並不知道自己會成功。」洪教授希望大家能夠找到專屬自己一套面對壓力的方式，用運動塑造你的人生，持續達成目標。 人接收新資訊時可分為「知道、意圖、行動、習慣」四個階段，從意圖銜接行動是最困難的步驟。我們知道每天運動三十分鐘對身體有益，也有意圖執行，但生活中人們常找藉口不去行動，就無法變成習慣。從生理來看，大腦神經元是形成行動和習慣的重要細胞，若不經常刺激特定神經迴路連結，行為無法長久表現，就不會變成習慣。此外，從心理層面來看，人處理事情時都會對自己有所要求，如果可用資源與要求有落差，或得知事情沒做好有嚴重後果，就會形成壓力，造成身體弱化、行為退縮、認知與心情悲觀等負面作用。但壓力也有正面效果，例如可提高動力、發揮潛能，產生競爭優勢等。抗壓能力好的人，更容易超越別人。 面對問題時，焦慮與期待只有一線之隔，出現哪種情緒取決於對事情的準備程度。正確的態度決定抗壓能力的深度，良好的行為決定抗壓資源的廣度，面臨任何情況都當成是一個遊戲舞台，認真在這舞台上玩遊戲，將會豐富你的人生經驗。從飲食、作息、情緒和運動四方面著手，強化身體機能，養成一次進步一小步就足夠的觀念，讓自己有成就感，提昇自尊，產生良性循環。 洪教授闡述，運動可以解除壓力帶來的思考抑制作用、改變觀點與思考。而運動本身也是種壓力，可促使身體過度補償，為未來的壓力做準備。將運動樂趣化，找尋回饋自己的方式，並讓身體有時間適應、避免突然劇烈運動，可強化生理。心理強化上，增進多元生活經驗，拓展視野。人際上，發掘人性正面，稱讚他人優點，滿足人期待受肯定的需求；多參與互動性運動，增加人際接觸。「困難讓你淘汰競爭對手，越困難的事情讓我們成為少數供給方。」將困難視為挑戰，跨越之後，人生將可推向更高的境界。
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 【精神健康家族護照選輯】 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
新北市銀髮族協會【優築生命教室】領航員培訓計畫學員心得 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
102/8/23 黃小姐： |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
102/8/16 黃先生：
 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
