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展望2014 |
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| 「樂活精神‧心腦操練」優築生命系列講座 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
優築生命系列講座特別強調現代人長期忽視的「心腦」觀點，並主張從「築心」和「築腦」開始，讓每個人能自覺保養頭腦的重要，以悠然的態度面對人生中各種酸甜苦辣澀鹹的經歷，建構成生命旅程的豐富素材，進而追求精彩生活的厚實度與幸福感，即優築生命的意涵。2014年度，全國各地精健學苑推出多元主題講座，由精神健康基金會胡海國董事長及各領域專家學者主講，歡迎您加入追求樂活精神的行列！ ●臺北精神健康學苑
●雲林精神健康學苑
●高雄精神健康學苑
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●2014「腦的美麗境界」腦科學教育巡迴展 |
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活動洽詢：0932-725-506蔡先生 ‧導覽志工培訓
●2014「腦的美麗境界」腦科學教育巡迴展 活動洽詢：037-612669*522 鄭小姐、037-690846 吳小姐 ‧導覽志工培訓
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| 【精華摘錄】「樂活精神‧心腦操練」優築生命系列講座 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
幸福美滿婚姻的幾件事 |
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2013.10.19
「人生大事『婚姻』，有順遂也會有波折，不是白雪公主配上白馬王子，就可以幸福一輩子。」林明宏牧師如是說，過去父母親結婚的年代是嫁雞隨雞、嫁狗隨狗，婚姻就是彼此用一生走過一輩子，視為命運的安排。反觀當今世代自由戀愛普及，婚姻中應努力維繫感情的本質卻愈受忽視。目前台灣高離婚率與低出生率的影響，將會是未來我們每個人都得面對並處理的社會問題。 首先，要用配偶接受的方式來表達愛。送禮物要送到人心坎裡，貼近對方需要就是最好的禮物；彼此間也要多肢體接觸，傳遞彼此情感。甚至，每天早上都以肯定的言語，存進配偶的「情感銀行」。洗碗、洗衣服不是妻子的義務，一直付出，感情就會枯竭。對其付出表達肯定與感謝，例如上班前在冰箱貼個紙條「親愛的，晚餐好好吃，辛苦你了，謝謝你」，就能讓妻子感到安慰與成就感，無形中增加彼此情感存摺的厚度。此外，善待你的配偶。兩人帶著恩慈的心敬重彼此，待對方像待自己一樣，關心對方勝過關心自己。心中始終相信配偶是出於善意，不要互相挑釁，講話才不會有壓力。「他做的、想的，都是為你而好。」互相信任，才能持續架構美好的婚姻。 當然在婚姻也未必一帆風順，面對可能的風雨，仰賴雙方共同預防與解決，度過困境，當作心腦操練的生命素材，更能讓婚姻圓融完滿。不要拿自己的婚姻與別人的相比，我們常不自覺地跟別人比較，但這只會讓自己感到委屈或不幸福。也不要將配偶視為理所當然，多體諒與重新回顧彼此，終究會再次看見對方的優點，了解自己擁有的是獨一無二的「另一半」。謹慎言語說帶有生命力的話，說得好不如說得巧，多用肯定的語言，以互相鼓勵的態度相處。假使遇到爭執，共同面對問題，當天解決和好後才上床睡覺，不要同床異夢，「無論如何都要溝通，不溝通是最差的溝通。」最後，林牧師鼓勵已婚或即將進入婚姻的朋友，愛是一個很美好的禮物，抱著無條件去愛對方的心，享受婚姻帶給彼此的幸福滋味；上述幾點建議，也適用與親友間的相處之道，在三五成群中更能彼此同享精神樂活！ |
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人生旅途 三五成群 |
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2013.11.16
「人生旅途 三五成群」主要闡述人際歸屬感搭配個人的心腦操練，如何增加大腦的耐受力，常保精神樂活。胡教授先以孩童遭受家長、大人虐殺、殘害的新聞與統計數據為例，強調事件的發生並非偶然，而是經過長期的醞釀而引爆。須關心的是，在發生不幸之前，施虐者遭遇哪些衝擊與挫折？使其處理事情的腦力耐受不足，最終在生氣、憤怒、絕望的狀態走上不歸路。 通常在不幸事件發生前，這些施虐者已經有一長段時間處在孤單無助的狀態下，自己把門關起來，成為孤島現象的受害者，情緒找不到出口，愈加鑽牛角尖。當腦力的智性運作被排山倒海的情緒反應覆蓋，無法用理性分析與掌握狀況，結果就把憤怒的情緒轉移到小孩身上，成為父母、大人在腦力不濟、喪失理性下衝動性傷害行為的代罪羔羊。如果當事者能從另一種角度看待事情，或離開當下的環境，由於神經傳導速度就在毫秒之間，縱使只是短暫片刻，就能避開情緒巨浪的襲擊與衝動性反應，藉此恢復腦力的彈性。 首先，建議每個人都可以在日常生活中實踐心腦操練，培養樂活精神。若把人生看過一張座標圖，Y軸是種種變動的環境，X軸是個人的狀態，要讓自己在腦海中有地圖的概念，參考座標了解處境，依循環境做出不同的選擇。學習在生活變動中，隨時重新審視、覺知自己的生活，依個人腦力所及，逐步從事具建設性的生活調整與改變，尋找個人在現實生活環境中的新定位，努力生活，累積成就感與自信心，朝著正向情緒的快樂方向航行。把遭遇到的種種挑戰視為生活的營養品，克服後，就像人生已度過萬重山，感到圓融自在。若能從苦海與樂海中都能擷取經驗，豐富人生，就是精神樂活。 另外，也提倡三五成群的重要，除了親友陪伴，更歡迎加入精健家族，彼此關懷、扶持與鼓勵，凝聚歸屬感，並與夥伴一同成長，一齊心腦操練與茁壯。從案例觀之，若當事人在衝動情緒累積的過程中，有親友可以幫忙疏導；或讓他們在苦海浮沉中抓到一塊浮木，找到希望；或適時地提供另一種思考方向，幫忙他們心念轉向，或許就能避免不幸發生。即便在親友共同承擔與協助下，其困境仍在，若及時協助他尋求專業機構之協助，都有助益。為了讓現場觀眾體會三五成群，胡教授鼓勵在座的家族民眾們，大家左右互相認識，精健家族林瓊姿女士更主動帶領大家自我介紹與表達友善的開場白，現場歡笑聲不斷。胡教授鼓勵大家善用心腦操練、三五成群，「大家有責任自己樂活，也讓身邊的人也一起樂活！」 |
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